PlayMaker motorycznie - Test OHS



W świecie przygotowania motorycznego istnieje wiele testów do oceny sprawności czy dysfunkcji ruchowej, jednak najważniejszą rzeczą jest wybór odpowiednich narzędzi, które pozwolą nam w prosty i szybki sposób ocenić naszego zawodnika.


Jednym z ciekawszych testów, które warto wykonać jest przysiad z ciężarem nad głową (OHS). Biorąc pod uwagę, że wzorzec przysiadu jest dosyć ważny w przygotowaniu motorycznym, test OHS dostarcza dużo więcej dokładniejszych informacji w porównaniu do innych testów.


Do wykonania tego testu potrzebujemy niewiele sprzętu, przez co jest on bardzo łatwy do przeprowadzania dla jednej osoby lub całej drużyny. Narzędzie jest bardzo skuteczne i głównym celem jest zidentyfikowanie osób, które poruszają się dobrze oraz źle pod kątem elastyczności, mobilności, stabilności oraz kontroli motorycznej.


Jak wykonać test OHS?

Badany wykonuje przysiad w oznaczonym miejscu trzymając nad głową drewniany kijek. Stopy powinny być ustawione równolegle względem siebie, a palce skierowane na wprost. Zawodnik stara się wykonać jak najgłębszy przysiad, cały czas kontrolując swoje ruchy. Kijek powinien być utrzymywany na wysokości czubka głowy.



Po wykonaniu testu, korzystając z formularza oceny jesteśmy w stanie ocenić poziom sprawności ruchowej zawodnika i przygotować dla niego odpowiednie ćwiczenia w planie treningowym, które pozwolą mu podnieść swoje umiejętności, dzięki czemu będzie lepiej przygotowany do gry po przepracowanym okresie przygotowawczym.


Wojciech Jasiński


https://wojciechjasinski.com/

35 wyświetlenia